Pfff… ik schrok ervan toen ik haar reactie las op mijn Facebook-post. De irritatie spatte ervan af: “Ik ben allergisch voor teksten waarin ik word gevraagd om goed voor mezelf te zorgen,” schreef ze. “Met een zorgkind als het mijne lukt dat gewoonweg niet, punt uit.”
Natuurlijk ging ik eerst nog even kijken naar wat ik had geschreven. Was het te stevig neergezet? Te dwingend? Kortom, ik twijfelde. Maar even later zag ik ook reacties met een heel andere toon.
Een moeder schreef bijvoorbeeld: “Mooi geschreven, voor jezelf zorgen is de key. Te lang niet gedaan en daardoor twee keer een burn-out gehad. Nu lukt het steeds beter om voor mezelf te zorgen. Ik merk dat ik hierdoor een leuker mens ben geworden.”
Nog een andere moeder reageerde: “De intensieve zorg voor m’n dochter vraagt veel van me, maar dat is prima. Alle regelzaken eromheen ook nog allemaal in mijn eentje fiksen, lukt niet meer. Inmiddels gelukkig grotendeels uitbesteed.”
Iedere moeder heeft haar eigen realiteit en maakt keuzes die passen bij haar situatie. Laat duidelijk zijn: ik weet ook dat er momenten of periodes zijn waarin de zorg voor je kind 200% van je kunnen vraagt. In zo’n periode alles geven, is begrijpelijk en vaak noodzakelijk. Maar wanneer het een constante situatie wordt, zonder dat je even kunt terugschakelen, kan het ook tot chronische overbelasting en stress leiden.
Omdat ik weet dat er zoveel moeders zijn die de neiging hebben zichzelf te vergeten, blijf ik toch regelmatig het belang van ontspanning onder je aandacht brengen. Misschien irriteert het je af en toe. Maar wie weet helpt het je om toch even met wat afstand naar je situatie te kijken en te zien waar een mogelijkheid is om te pauzeren.
Zelfzorg hoeft niet altijd groots en meeslepend te zijn. Het kan ook iets kleins zijn:
- Je lievelingsthee maken en die rustig opdrinken terwijl hij nog warm is.
- Even vijf minuten in de tuin staan en frisse lucht inademen.
- Een ademhalingsoefening doen.
- Je boodschappen een keer in alle rust doen, in plaats van gehaast.
Hoe klein ook, zulke momenten kunnen soms net het verschil maken en je weer opladen.
Zorg goed voor jezelf, op jouw manier en in jouw tijd.